Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Futbol ekipmanları
Puma.com'u satın al

Mesamatsız Etkisi

Giriş

Tipik futbol mevsim yoğun eğitim, kibrit, turnuvalar dönemleri var ve aynı zamanda futbol ne düzeyde dinlenme süreleri. Antrenörler olarak biz eğitim etkilerinin bilincinde ve ayrıca en iyi optimum performans için bizim mevsim planlamak için eğitim olmamalıdır. Ayrıca bakınız Soccer periyotlanması. Bu makale, "çalışmasız 'amacıyla yeterli eğitim uyaran bir sonucu (Mújika I 2000) eğitimi bağlı uyarlamalar kaybı olarak ifade edilir. Futbol performansı, aşağıdaki atletik özellikleri / bileşenler (aşağıda tartışılacaktır) kaybı olarak tanımlanabilir. Onlar ayrılmış futbol performansına entegre bileşenleri araştırma amacıyla. Onların önemi okuyucuya özneldir. Durumlarda bir sayıda futbol quantatative araştırma mevcut değildir, diğer 'benzer' spor beraberlik dernekler vardı. Çoğu stuides ve araştırma eğitimi yokluğunda 2-3 haftalık bir süre futbol daha önemli fiziksel bileşenleri performansını etkilemez gösteriyor.

Aerobik Dayanıklılık (Enerji Sistemleri)

Futbol en önemli fizyolojik bileşeni Arguablity aerobik dayanıklılık olduğunu. Maksimal oksijen tüketimi çalışmasız 8 hafta (yarı profesyonel futbolcu) (Caldwell, BP, 2009) sonra önemli ölçüde azaltılmış oldu. Şekil 1 aşağıdaki 84 gün aerobik dayanıklılık örneği etkili faktör bir süre boyunca mesamatsız için genel spor eğitim etkilerini gösterir. Çalışmalar (Bir çalar eğitim ve oyunların etkisini gösteren yani) bir oyuncu anaerobik eşik farklı olacak sezonun çeşitli dönemlerde (Clark, NA, 2008) de göstermiştir. Beklenen sezon öncesi anaerobik eşik değerleri düşük olduğu gibi. Bu süreçte önemli Enzimler 3 ay veya çalışmasız daha aşağıda bir temel seviyesine dönmek için birkaç ay sürebilir. İspanya'da çalışmalar Tipi 4 ve Tip 8 kas lifleri ve önemli aerobik ve anaerobik dayanıklılık olan enzimler azalma görülmüştür kas biyopsileri gelen 1-2 hafta mesamatsız gösterdi.

Futbolda etkisi mesamatsız

Şekil 1. Maksimal oksijen alımı (VO2max) fizyolojik belirleyicileri üzerine eğitim bırakma etkisi. S: kardiyak output; a-vDO2: oksijen arteriovenöz di4erence; SV: atım hacmi; HR: Kalp hızı. Coyle ve arkadaşları tarafından bildirilen verilere uyarlanmıştır. (1984).

Sprinting

Sprint süreleri önemli ölçüde profesyonel futbolcular (Ostojiç, SM, 50) içinde 2003m sprint testleri de (kez arttı) artış.

Çeviklik

Mevsim arasındaki çalışmasız 8 hafta anlamlı olarak daha yüksek 15m sürat kez sonuçlandı Illinois Çeviklik Testi (Caldwell, 2009).

Esneklik

Çalışmasız 8 hafta alt sırt ve hamstring kas gruplarının (Caldwell, 2009) azaltılmış esneklik sonuçlandı.

Vücut Yağ

Çalışmasız 8 haftalar yarı profesyonel ve profesyonel futbolcular (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004) artmış vücut yağ seviyeleri sonuçlandı.

kuvvet

Çalışmasız 12 hafta önemli ölçüde genç oyuncu (Ingle L, 2006) mukavemeti / güç kazançları azalmış sonuçlandı. Bir çalışma, 14.5 hafta sonra 8% gücü arasında bir ortalama düşüş süresi gözeneksiz olduğunu göstermiştir. Bu gücü kayıpları Bazı çalışmalarda ve başka (Cormie, P, 2) bir 3 hafta mesamatsız dönemde 4-2011 haftalık süre sonra meydana görünür.

Sonuçlar

mesamatsız psikolojik faydaları (off-season dinlenme süreleri,) daha az araştırılmış ve kantitatif araştırmalar için sağlamak zordur. Ama 2-4 hafta sonu dönemleri performansını etkilemez varsaymak güvenli görünüyor. 4 hafta Büyüktür ve fiziksel uygunluk çeşitli bileşenleri göstermek için başlangıç ​​ile çalışmasız etkiler.