Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Oturum aç
Şimdi Kayıt Olun


Futbol ekipmanları
Puma.com'u satın al

Küçük Taraflı Oyunları ve Aerobik Spor Geliştirme Genel Eğitim


Bazı araştırmalar, küçük taraflı oyunların, geleneksel jenerik (koşu) antrenman tekniklerine karşı futbolda etkili bir aerobik antrenmanı biçimi olduğunu göstermiştir. Ayrıca objektif önlemler ve maç analizi de maçla ilgili aktivitelerde bir artış gösterdi.

(Impellizzeri ve ark.) Tarafından yapılan bir çalışmada, bir grup, 4 haftaları boyunca haftada iki kez, her biri 4-90% HRmax'taki 95 x 3 dakika, 12 x XUMUM x XUMUM'da oluşan XNUMX x XNUMX dakikalarını içeren) gerçekleştirmiştir. İkinci grup, futbola özel tatbikatlar ve oyunlar kullanarak aynı miktarda antrenman yaptı.

Her grup maç analizi ile birlikte bir futbol özel dayanıklılık testi (Ekblom en Devre Test) kullanılarak test edilmiştir.

  • Her iki futbol oyuncusu grubunda, özellikle sezon öncesi 4'in ilk haftalarındaki antrenmanlara cevap olarak, aerobik formda ve maç performansında önemli gelişmeler oldu.
  • Futbola özgü testler dahil ölçülen değişkenlerin hiçbirinde spesifik ve jenerik aerobik aralık antrenmanı arasında anlamlı bir fark bulunamamıştır.
  • 12 haftalarının antrenman süresinin sonunda, her iki grup da VO2-max (% 7%), laktat eşiği (10%), koşu ekonomisi (% 2) ve bir futbol maçı sırasında yüksek yoğunluklu etkinliklerin miktarını iyileştirdi.

İkinci bir çalışma, 3x32m alanında küçük taraflı oyunlarda (20-a-side) sergilenen yoğunluğun, rekabetçi bir maç sırasında yaşananlardan daha üstün olduğunu gösterdi. Ayrıca, bu çalışma sırasında ayrıca kaleci eklenmesinin oyunların yoğunluğunu azalttığı belirtildi. Küçük taraflı oyunların gerçek maç senaryolarının taleplerini çoğaltabileceği (hatta aşabileceği) sonucuna varıldı.

Öneriler ve Sonuçlar

Modern zindelik eğitimi ve özellikle aerobik zindelik gelişimi (futbol performansı için olağanüstü), spora özel antrenman aktiviteleri (örneğin küçük yüzlü oyunlar ve topla ilgili egzersizler) kullanılarak geliştirilebilir. Verimli ve etkili uygulamalar geliştirmek için bu genel performans avantajları teknik ve taktik anlayışı da spor ile eş zamanlı olarak geliştirilebilir küçük taraflı oyun / matkap kullanarak daha fazla olacağını mantıklı görünüyor. Spora özgü motor becerilerin gelişimi uygulama seanslarının sıklığı ile ilgili olduğundan, bu özellikle genç futbolcular için bir avantaj olabilir.

Futbol özel aktiviteler ayrıca gerçek maç senaryolarında kullanılan özel kasların kullanımını da teşvik eder. psikolojik olarak, Oyuncular ayrıca, genel koşu egzersizlerine kıyasla oyunla ilgili faaliyetlerde bulunduklarında daha yüksek motivasyon seviyelerine sahiptir. Aktif oyun ve dinlenme boyutlarının ve sürelerinin oyuncularda eğitilen enerji sistemlerini etkilediğine dikkat edilmelidir.

Futbolcuların fizyolojik adaptasyon ve performans tekrar sürat ve hız-dayanıklılık eğitim Etkileri


Aerobik yüksek yoğunluklu eğitim Etkileri futbolcuların fizyolojik adaptasyon ve performans top sürme küçük taraflı oyunlar ya da futbol topu olarak sahne

Futbolcuların fizyolojik adaptasyon ve performans tekrar sürat ve hız-dayanıklılık eğitim Etkileri

F. Marcello Iaia ve arkadaşları, Spor Fizyolojisi ve Performans Dergisi, 2009, 4, 291-306, 2009 İnsan Kinetik, Inc

Eğitim Diğer örnekler:

Hoff ve Helgerud (2001), 4-4% HRmax'ta 90 dk. Oyuncular haftada iki kez 95 hafta boyunca oynadılar, maç mesafelerinde, sprint sayıları ve topla temas sayılarında önemli gelişmeler oldu.

Hoff ve arkadaşları (2002) da spor geliştirme (aşağıda gösterilen) için özel bir top sürme parça geliştirdi.

Ek Okuma:

Impellizzeri FM, Marcora SM, Castagna C, Reilly T, Sassi A, Iaia FM, Rampinini E.
Futbolcularda jenerik ve spesifik aerobik antrenmanlarının fizyolojik ve performans etkileri.
Int J Sports Med. 2006 Haziran; 27 (6): 483-92.

Mallo J, Navarro E.
Küçük taraflı antrenman oyunlarında futbolculara uygulanan fiziksel yük.
J Spor Med Phys Fitness. 2008 Haziran; 48 (2): 166-71.


3 Sahne Son İşlemi

3 Station bitirme egzersizi, art arda hızla hedefe yönelik çeşitli bitirme işlemlerini içerir. Çekimi geliştirin ve 18yrd alanının içinden / çevresinden.

17-02-2018 Hits: 19113 Matkaplar 12-15yrs Terbiye Futbol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

18yrd Alanı Çevresinde Son İşlem

İşten çıkarma sonrasında çeşitli açılardan bitirme becerilerini geliştirmek için tasarlanmış bitirme eğitimi alıştırması. ...

16-02-2018 Hits: 27336 Matkaplar 12-15yrs Terbiye Futbol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Crossing ile 3 Sahne Sonlandırma

Çeşitli açılardan bitirme becerilerini geliştirmek için tasarlanmış teknik bitirme eğitimi alıştırması. Kombinasyon oyunu ile 18yrd alanı çevresinde son işlem.

16-02-2018 Hits: 23186 Matkaplar 12-15yrs Terbiye Futbol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

1vs1 Karşı Son İşlem

1yrd alanı içinde ve çevresinde 1vs18 saldırısı senaryolarıyla eğitim bitirme. Baskı altında son işlem ve çekimlerin geliştirilmesi ...

15-02-2018 Hits: 17099 Matkaplar 12-15yrs Terbiye Futbol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Forvet Kombinasyonlarıyla Sonlandırma

Kombine oyunla bitirme eğitimi ve ardından dar merkezi alanlarda hızlı bitirme işlemi. 18yrd alanının içinde ve dışında.

14-02-2018 Hits: 13214 Matkaplar 12-15yrs Terbiye Futbol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Geçiş II ile 3 Sahne Sonlandırma

Bu çok istasyonlu çekim ve bitirme seansında, çeşitli bitirmeler içeren bitirme eğitimi. ...

14-02-2018 Hits: 18584 Matkaplar 12-15yrs Terbiye Futbol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Haçlardan Bitirme I

Geçiş bitirme işlemlerinden nasıl bitirileceğini öğrenmek. Temel düzeyde egzersiz, beklenmedik şekilde. ...

13-02-2018 Hits: 12813 Matkaplar 12-15yrs Terbiye Futbol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Saldıran Oyun ve Kombinasyonlar (Geniş…

Geçiş aşaması olan küçük gruplarda sahip olma becerilerinin geliştirilmesi. Sıkışık ve sıkışık alanlarda geçici tempo ve oyun hızı.

13-02-2018 Hits: 22592 Matkaplar 12-15yrs Terbiye Futbol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Temel Rondos

Temel düzeydeki futbol rondosları, futbolcuya (Futbol) sahip olmanın temelleri ve temelleri konusunda oyunculara koçluk yapmak için tasarlanmıştır. ...

18-01-2018 Hits: 16152 9-11yrs Geçme Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

İleri Geçiş (4vs2)

İleriye doğru oynamak için sabrın temellerini koçluk yapmak için tasarlanmış basit bir formatta iletme. Koçlukta ileriye doğru geçiş ve hareket.

19-12-2017 Hits: 23333 One Touch Geçiş Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Orta Saha Destekleyici Geçiş

Bu geçiş ve orta saha egzersizi, savunma ünitesinden orta sahaya doğru oyun geliştirmeyi içerir.

18-05-2017 Hits: 14864 Pas ve Kontrol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Orta saha Rotasyonlar Rondo

Sahip olma durumunda destek açıları oluşturmak için orta saha oyuncularının rotasyonlarını ve akıllı hareketlerini geliştirmek için tasarlanmış bulundurma etkinliği.

11-12-2015 Hits: 24630 Konumsal Dönmeler Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

5vs2 Rondo

Bir geçiş rondo 5vs2 sahip olma becerilerini geliştirin. Toplanma becerileri ve destek açıları, oyunun hücum ve savunma aşaması arasında hızlı geçişlerin yanı sıra koçluk altındadır.

09-12-2015 Hits: 36473 Topa sahip olma Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

İkiz Izgara Rondo

İki küçük sahip olma ızgarasında konum işlevselliği ile hızlı kullanım etkinliği. Hızlı oyun geliştirmek için futbol rondo egzersizi.

08-12-2015 Hits: 17746 Topa sahip olma Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Sprint ile Terbiye

Yerleşik koşullara uygunluk ile hedefin önüne saldırma ve son işlem. Antrenörlerin çarpılardan nasıl geçeceği ve geçit ile hızlı kombinasyonun nasıl oynandığı. Ayrıca kaçırılan çabalara hızlı geçiş ...

21-02-2014 Hits: 15677 Teknik Terbiye Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Çekim Senaryolar (Bayern M)

Progresif olan ve oyuncuların hedefe teşebbüs edilmeden önce belirli teknik dizileri yapması gereken bitirme alıştırması. Muhalif olmayanlara karşı hareket eder. ...

15-11-2011 Hits: 25661 Teknik Terbiye Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Saldırganlar ve Bitirme (Newca…

Bu çekim aktivitesinde yerleştirme ve yakın mesafeli baskı sonlandırma tekniği geliştirin. Rotasyonlar ile hedefe çabuk bitirmeden önce çeşitli oyun oynama alıştırmaları yapılır. ...

10-11-2011 Hits: 21719 Karşılıklı Çekim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Hızlı Kombinasyon Çekim

Bitirme egzersizi, akışkan dönen birkaç istasyonla. Mesafe bitirme, hedefin içinde ve çevresinde kısa mesafeli sıkı bitirme ile birleştirilir. ...

14-10-2011 Hits: 37233 Çok İstasyonlu Bitirme Matkaplar - Seviye 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Hava Kontrol ve Hava Geçiş

Matkap Amaç (lar) Aldığınızda kontrol becerilerini geliştirmek yerden geçer. Baskı altında hava kontrol becerilerini geliştirmek. Teknikte atış geliştirin. Küçük bir grupta mülk edin. Matkap No: PAS3 Yaş: 11-14yrs Oyuncular: 12 + Zorluk: Kolay Alan / Zaman: ...

12-10-2011 Hits: 22636 Pas ve Kontrol HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Devamını oku

Uzun ve Hava Pas

Havadan Geçiş Tekniği ve hava kontrolünün geliştirilmesi. Bu geçiş tekniklerini içeren küçük taraflı oyunlara doğru ilerledi. Ayrıca dar alanlara sahip olmakla geçmeye odaklanan trenler. ...

06-10-2011 Hits: 28794 Pas ve Kontrol Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

İlgili Oturumlar

Koni Retreive Yarış (Aerobik)Koni Retreive Yarış (Aerobik)
Anaerobik fitness ve aynı zamanda aerobik taban ve iyileşme geliştirmek için Fitness ve iklimlendirme egzersiz ...
Aerobik çalışır (High Intensity)Aerobik çalışır (High Intensity)
Aerobik spor devresi aerobik kapasite geliştirmek ve tekrarlandıktan sonra iyileşmek için kullanılan ...
Düşük Yoğunluklu Aerobik Çeviklik DevreDüşük Yoğunluklu Aerobik Çeviklik Devre
Bu kondisyon ve koşullandırma devresinde Aerobik Kapasite geliştirin. Çeşitli SAQ gerçekleştir ve yükle ...
3 / 4 Alan Aerobik çalıştırır3 / 4 Alan Aerobik çalıştırır
Aerobik enerji geliştirme aktivitesi aerobik enerji sistemlerini aerobik ...
Yüksek Yoğunluklu Aerobik DevreYüksek Yoğunluklu Aerobik Devre
Aerobik enerji geliştirme aktivitesi aerobik enerji sistemlerini aerobik ...
Artan Aerobik Fitness Pitch çalıştırırArtan Aerobik Fitness Pitch çalıştırır
Aerobik enerji geliştirme aktivitesi aerobik enerji sistemlerini aerobik ...
Artan Aerobik Kurtarma çalıştırırArtan Aerobik Kurtarma çalıştırır
Aerobik enerji geliştirme aktivitesi aerobik enerji sistemlerini aerobik ...
Aralıklı Aerobik Kursu (50yrds)Aralıklı Aerobik Kursu (50yrds)
Aerobik enerji geliştirme aktivitesi aerobik enerji sistemlerini aerobik ...
İndirimli Eğitim Ses vs Artan Yoğunluğuİndirimli Eğitim Ses vs Artan Yoğunluğu
Bu makalede, fitness aktivitelerinin yoğunluğu ve yoğunluğu dengesi tartışılmaktadır ...
Yo-Yo aralıklı ve Dayanıklılık TestiYo-Yo aralıklı ve Dayanıklılık Testi
Yo-Yo test serileri, bir bireyin tekrar tekrar performans gösterme yeteneğini değerlendiriyor ...