Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Futbol ekipmanları
Puma.com'u satın al

Yo-Yo aralıklı ve Dayanıklılık Testi

Yo-Yo test serisi defalarca aralıklı egzersiz ile ilgili spor zaman uzun bir süre boyunca aralıklarla gerçekleştirmek için bireyin yeteneğini değerlendirir. Bu testin dayanıklılık sürümü testi test etmek için tasarlanmış bir oyuncular aerobik dayanıklılık uygunluk değerlendirir.
Yo-Yo Testi 2 yüksek düzeyde biçimleri vardır:

  • Yo-Yo aralıklı Testi
  • Yo-Yo Dayanıklılık Testi (Butik arasında 5-10 sn kurtarma molası içerir).

Testin iki seviye (Level 1 ve 2), her bir tipi için, her bir başlangıç ​​hızı ve artışlara sahip bulunmaktadır.

Yukarıdaki test prosedürlerle puanlarının karşılaştırılması nedeniyle test formatında geniş bir varyasyonlar aralığma kolay değildir. Ancak, aşağıda sen-ebil kullanma bazı örneklerdir.

13-14 yaşındaki İspanyol futbolcular bir çalışmada, yo-yo testi sonuçları, geniş orta saha için 13.1 için merkez fullbacks için 14.46 arasında değişmekteydi (Değerlendirme 13-14 yıl antropometrik ve fizyolojik yönleri eski İspanyol futbolcu, Juan Bautista Castilla Arroyo tarafından)
, Erkek üst sınıf futbolcular • yüksek uluslararası düzeyde maçlarda oynayarak, daha yüksek performanslı bir elit daha Yo-Yo IR1 testi (2420 m) üzerinde seviyesini (2190 m) ve alt-elit oyuncular (2030 m) yanı sıra vardı orta eğitimli futbolcular (1810 m). (Soccerfitness.com Temmuz 07 alınan)
2 m (n = 2) - • kadın Danimarka Premier Ligi futbolcuların bir çalışma bir Yo-Yo aralıklı dayanıklılık seviyesi 1,213 90 m ve + / (Yo-Yo IE23) performans bulmuştu. (KRUSTRUP dan, P, Zebis, M, Jensen, JM, ve Mohr, M. elit bayan futbol yorgunluk desenleri Oyun-kaynaklı J Mukavemet Kondüsyonu Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Futbol efsanesi Kristine Lilly, interval antrenman ABD Bayan Milli Takımı için rekoru kıran 49 yaşındayken Eylül 10 içinde (2010 ikinci kurtarma dönemleri) için 39 mekikleri koştu.

Yo-Yo aralıklı Testleri
Bu test Danimarkalı futbol fizyolog Jens Bangsbo tarafından geliştirilmiştir. Esasen tekrarlanan 40m (2x20m) arasında kalan bir kurtarma dönemi ile çalışır. Yo-Yo aralıklı Testler bilinen Bip Testi benzer. Ancak, aralıklı testlerde katılımcıların (sırasıyla, aralıklı dayanıklılık ve aralıklı toparlanma testi için 5 ve 10 saniye) kısa bir aktif mola. Her Yo-Yo aralıklı Testi, Seviye 1 (yeni başlayanlar için) ve Seviye 2 (gelişmiş oyuncu) iki sürümü vardır. Aşağıda bu testin Nike sürümüne siteleri bulunmaktadır.




(Aralıklı Testinin) Dayanıklılık Sürüm
Mark dışarı üç ayrı hat yukarıdaki şemada göre (koniler / bayrakları kullanarak); 20 metre ve 2.5 metre kurtarma döngü. Konu veya orta çizginin gerisinde başlar ve ses cd tarafından talimat zaman 20 m çalışan başlar. Bu konu döner ve kaydedilen bip sesiyle zaman başlangıç ​​noktasına geri döner. Her transfer hizmeti (dışarı ve arka) oyuncuların geri başlangıç ​​pozisyonuna (orta hat) uç konisi etrafında / jogs yürür gibi 5 saniye süre gerçekleşir sonrasında aktif toparlanma var. Bir oyuncu oyuncusu uyarı mesajı alır ses CD'si tarafından belirlenen tahsis edilen zaman başlangıç ​​çizgisine geri yapmak için başarısız olursa. Daha sonraki sinyal (bip) yapamazsınız eğer oyuncu testini başarısız olur. Bir puan kaydedilir ve başarısızlık öncesi test sırasında kaplı zemin toplam mesafe almaktadır.


Kurtarma Sürüm
Bu sürüm bir 5 metrelik yürüyüş / koşu döngü kurtarmak içerir.

Yo-Yo Dayanıklılık Testi
Bu test aynı zamanda Danimarkalı futbol fizyolog Jens BANGSBO tarafından geliştirilmiştir. Yine iki sürümü, Seviye 1 & 2 (yeni başlayanlar ve ileri seviye) vardır. Düzey bir test esasen yaygın olarak bilinen 'Bip testi' ile aynı testidir.
Oyuncular ileri geri iki çizgi arasında çalışan bir ses DC'den yönergeleri izleyerek önce CD'den bir sinyal (bip) mesafe koşmak için çalışırken (koniler ile gösterilir). Bir süre sonra hızı artar. Atandıkları süre içinde bir müddet tamamlamak yoksa oyuncular bir uyarı alırsınız. Seviye 2 testi daha yüksek bir koşu hızında başlar ve hız farklı artışlarını vardır. Sporcunun puanı onlar kayıt yetişmek için koyamadık önce toplam mesafe kaplıdır. Yo-Yo aralıklı test genellikle seviyesi 6 için 20-1 dakika arasında ve seviye 2 için 10-2 dakika arasında sürer.



Referanslar:

Kopenhag Üniversitesi (Aralık 1994) - Jens BANGSBO, yayıncı Ağustos Krogh Enstitüsü tarafından - Futbol, ​​bilimsel bir yaklaşımla Spor Eğitimi.


KRUSTRUP, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

KRUSTRUP P Mohr M, L Nybo, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2 testi: elit futbola fizyolojik tepki, güvenilirlik ve uygulama. Spor ve Egzersiz Tıp & Science. Eylül; 38 (9)