Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Oturum aç
Şimdi Kayıt Olun


Futbol ekipmanları
Puma.com'u satın al

Aerobik SSG

Aerobik futbol spor sizi almak ve bir faaliyet gerçekleştirmek için oksijen kullanabileceğiniz hangi düzeyini belirler. Yürüyüş gibi bir aktivite Vücudunuzda fazla stres koymak değildir ve çoğu insan bu aerobik aktivite ile başa çıkabilir. Aerobik aktiviteler çok yorulmadan devam edebilirsiniz koşu gibi etkinlikler vardır. Eğer tamamen yorgun ya da nefes nefese alamadım anlamına gelir bir oranda çalışır. Aerobik eğitim bu yorgunluk gerçekleştiği seviyede azalacak ve egzersiz için kalp ve akciğerler daha verimli hale getirecektir.
Başlık Oluşturulma Tarihi
Koni Retreive Yarış (Aerobik) 07 Kasım 2009

Aerobik Fitness Oturumları

Mesamatsız Etkisi

Giriş Tipik futbol sezonlarında yoğun antrenman periyotları, maçlar, turnuvalar ve aynı zamanda hangi seviyede futbol olursa olsun dinlenme süreleri vardır. Antrenörler olarak eğitimin etkilerinin farkında olmalıyız ...

12-02-2015 Hits: 10450 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Top ve Klima ile çalışan

Gerektiğinde kondisyonlama ve fitnes egzersizi olarak da kullanılabilen top sürme tekniği. Top tekniği ile yapılan antrenman ve aynı zamanda futbola özgü koşullandırma. Ayrıca kullanılabilir ...

16-07-2013 Hits: 19505 Aerobik Fitness Matkaplar Ray Gücü - avatar Işın gücü

Devamını oku

Top Sürme ile Klima

İsteğe bağlı olarak değişik derecelerde koşullandırma içeren top sürme egzersizi. Futbola özel koşullandırma ile top sürme, dönme, top manipülasyon becerilerini geliştirin. ...

15-07-2013 Hits: 16068 Aerobik Fitness Matkaplar Ray Gücü - avatar Işın gücü

Devamını oku

6 Oyunu (Aerobik)

Aerobik Fitness (Yüksek Yoğunluk) ve atakta hemen geçiş geliştirmeye odaklanan küçük taraflı oyun. Savunma ünitesi sıklıkla sayıca fazla olduğu için, terbiye de yüksek oranlarda eğitilmiştir. ...

30-03-2012 Hits: 36933 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Spor Merdiven (Aerobik)

Aerobik kapasiteyi ve aynı zamanda eşik kapasitesini geliştirmek için kullanılan kondisyon ve koşullandırma aktivitesi. Egzersiz, aerobik enerji sistemlerini eğitirken, tekrarlanan istasyonlarda teknik eğitimi entegre eder. ...

12-02-2012 Hits: 33705 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Hedefler ile Yönlü Sahiplik (Hig…

Oyuncuların yüksek yoğunluklu bir ortamda çalışmak zorunda olduğu yön ile alıştırma yapmak. Küçük taraflı bir oyun senaryosunda aerobik kapasitenin geliştirilmesi. ...

20-11-2011 Hits: 32539 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Geçiş Spor (Yüksek Aerobik)

Uzun süreler boyunca Orta ila Yüksek yoğunlukta çalışabilecek bir takım yetenekler geliştirin. Bu sahip olma egzersizi aerobik ve laktat sistemlerinde çalışır;

20-11-2011 Hits: 30307 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Koşullu Geçişler Sayılar…

Durumları Arttırmak için Beceri Geliştirin ve Hedef Puanlama Fırsatları Yaratın. Ayrıca uzun süre yüksek yoğunlukta çalışma yeteneğine sahip takımlar yetiştirin ve oyuncuların Aralıklı Aerobik Kapasitesini artırın.

10-11-2011 Hits: 20684 Aerobik SSG TonyDeers - avatar TonyDeers

Devamını oku

Futbol Spor Eğitim Bölgeleri

Aşağıdaki bilgiler, belirli eğitim hedefleri ile fitness ve koşullandırma seansları tasarlama konusunda size kılavuz bilgiler sunacaktır. Futbolun aralıklı egzersiz profili nedeniyle, oyuncular ...

31-10-2011 Hits: 22530 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

2 Top Aerobik Sahipliği (Düşük Yoğunluk…

Bu alıştırmada oyuncuların aerobik kapasitelerini geliştirin, uzun süreler boyunca orta şiddeti gerçekleştirme yeteneğini geliştirin. Ayrıca küçük gruplarda sahip olma becerilerini de eğitir. ...

20-10-2011 Hits: 21062 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Küçük Taraflı Oyunlar vs Genel Eğitim i…

Bazı araştırmalar, küçük taraflı oyunların geleneksel jenerik (koşu) antrenman tekniklerinin aksine futbolda etkili bir aerobik antrenmanı biçimi olduğunu göstermiştir. ...

18-10-2011 Hits: 23870 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Girls vs Boys Fiziksel Gelişim

Beklentileri ölçmek ve onlar için uygun bir eğitim programı planlamak için ergenlik öncesi ve ergenlik çağındaki kızların ve erkeklerin fizyolojik gelişimlerini anlamak önemlidir. Her ikisi de...

25-09-2011 Hits: 13659 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Aerobik Fitness Klima Maç (8vs8)

Bu Küçük Taraflı Oyundaki Oyuncuların Aralıklı Aerobik Kapasitesini Geliştirin. Uzun süre yüksek yoğunlukta çalışabilecek bir takım yetenekler geliştirin. ...

23-09-2011 Hits: 20757 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Futbol periyotlanması

Giriş Periodizasyon, zamanın yönetimi daha küçük, yönetimi kolay bölümlere ayrılan “Dönem” den türetilir. Bizim durumumuzda '' Eğitim Dönemleri ''. Özellikle, periyodikleştirme, yıllık bir eğitimin bölünmesidir ...

01-09-2011 Hits: 43714 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

150 Yrd minibüsleri (High Intensity)

Matkap Amaç (lar) Futbol için özel yüksek yoğunluklu egzersiz sürdürebilme yeteneğini geliştirmek. Psikolojik tokluk geliştirin. Futbolda dönüşler ve iyi koşu formları geliştirin. Matkap No: HAN1 Yaş: 14-İlan No Oyuncular: 1 + Zorluk: Gelişmiş Alan / Süre: 25x25yrds Diyagramı 1 ORGANİZASYON: Ayarlar ...

04-08-2011 Hits: 24783 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Yo-Yo aralıklı ve Dayanıklılık Testi

Yo-Yo test serileri, bireyin aralıklı egzersizle ilgili sporlarda uzun bir süre boyunca aralıklı olarak tekrar tekrar yapma yeteneğini değerlendirir. Bu testin dayanıklılık versiyonu ...

25-07-2011 Hits: 73021 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Bölünmüş Pitch Spor (Düşük Aerobik)

Fitness odaklı küçük taraflı bir oyun. Oyuncuların Aralıklı Aerobik Kapasitesini Geliştirin. Sürdürülebilir dönemler için düşük ve orta yoğunlukta çalışabilecek bir ekip yeteneği geliştirmek. ...

20-07-2011 Hits: 16920 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Tekrarlanan Sprint Eğitimi (RSA) ve Inter…

Seçkin futbolcular üzerinde yapılan testler, Ek RSA'nın (Tekrarlanan Sprint Aktivitesi) ve Aralıklı antrenmanın Aralıklı Egzersizde (yani Futbol) performansı daha da arttırdığını göstermiştir. Bangsbo ve diğerleri ...

18-07-2011 Hits: 22915 Aerobik Fitness Bilim TonyDeers - avatar TonyDeers

Devamını oku

300 Yrd Servisi (Laktat Tolerans Testi)

10 yrd aralıklarında 50yrds için işaretçileri (konileri) ayarlayın. Bu test, laktat sisteminizi ve yüksek yoğunluklu koşularınızı test etmek için tasarlanmıştır. Bu test bir ...

04-07-2011 Hits: 15541 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Cooper Testi (VO2max Hesaplama)

VO2max nedir? VO2 max veya maksimum oksijen alımı, oyuncunun sürekli egzersiz yapma kapasitesini belirleyebilen ve aerobik dayanıklılıkla bağlantılı bir faktördür. VO2 max ...

05-05-2011 Hits: 37398 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Azaltılmış Eğitim Hacmi vs Artan…

Bu yazıda, futbol antrenman seanslarında fitness aktivitelerinin yoğunluğu ve yoğunluğu tartışılmaktadır. Iaia FM ve arkadaşları, yüksek performans sporcuları üzerinde yaptıkları çalışmalarla ...

18-04-2011 Hits: 12763 Aerobik Fitness Bilim Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Aerobik Topa sahip olma Izgaralar

Sezon öncesi ya da aerobik bir entegre bulundurma eğitimi aşaması olarak kullanılabilecek olasılık temelli spor etkinliği. ...

30-06-2010 Hits: 33488 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Hız ve Çeviklik Devre 1

SAQ Patlayıcı hız ve ivme geliştirmek için tasarlanmış egzersiz. Tipik aktiviteler arasında çeşitli alıştırmalara entegre koordinasyon ve denge eğitimi yer almaktadır. SAQ Devresi geliştirmek için çeşitli hareketler kullanarak ...

01-02-2010 Hits: 44376 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Piramit Fartlek çalıştırır

Fartlek Piramidi futbol antreman modeli. Yüksek Yoğunluklu Aerobik kondisyon geliştirme aktivitesi, aerobik enerji sistemlerini ilerletmek için kullanılan aerobik eşiği içermektedir. ...

01-02-2010 Hits: 39771 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Ortak Röle (Aerobik Eşik)

Aerobik enerji sistemlerini ilerletmek için kullanılan aerobik kondisyon geliştirme aktivitesi, aerobik eşiğini içermektedir. Bir maçın fiziksel koşullarını çoğaltmak için aralıklı egzersiz yapmak için yarışlar. ...

31-01-2010 Hits: 26415 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Aralıklı Aerobik Kursu (50yrds)

Aerobik enerji sistemlerini ilerletmek için kullanılan aerobik kondisyon geliştirme aktivitesi, aerobik eşiğini içermektedir. Yaşlı ve ileri oyuncular için futbol kullanmadan yapılan egzersiz. ...

31-01-2010 Hits: 24235 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Artan Aerobik Kurtarma çalıştırır

Aerobik enerji sistemlerini ilerletmek için kullanılan aerobik kondisyon geliştirme aktivitesi, aerobik eşiği içermektedir. Çeşitli koşu izlerinin izlediği yüksek yoğunluklu sprint serileri. ...

31-01-2010 Hits: 23707 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Artan Aerobik Fitness Pitch çalıştırır

Aerobik enerji sistemlerini ilerletmek için kullanılan aerobik kondisyon geliştirme aktivitesi, aerobik eşiğini içermektedir. Tam bir alan gerektirir ve farklı koşu / koşu yoğunlukları içerir. ...

31-01-2010 Hits: 24149 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Yüksek Yoğunluklu Aerobik Devre

Aerobik enerji sistemlerini ilerletmek için kullanılan aerobik kondisyon geliştirme aktivitesi, aerobik eşiği içermektedir. Gelişmiş ve üst düzey oyuncular için topsuz. ...

28-01-2010 Hits: 32496 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

3 / 4 Alan Aerobik çalıştırır

Aerobik enerji sistemlerini ilerletmek için kullanılan aerobik kondisyon geliştirme aktivitesi, aerobik eşiğini içermektedir. ...

28-01-2010 Hits: 19838 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Düşük Yoğunluklu Aerobik Çeviklik Devre

Bu kondisyon ve koşullandırma devresinde Aerobik Kapasite geliştirin. Bir takım (oyuncu) aerobik profili geliştirmek için çeşitli SAQ ve yüklü koşuları gerçekleştir. ...

28-01-2010 Hits: 22421 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Aerobik çalışır (High Intensity)

Aerobik kapasiteyi geliştirmek için kullanılan aerobik fitnes devresi ve yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizin tekrarlanan nöbetleri sonrasında iyileşme yeteneği. Ayrıca 'Aerobik Eşiği' geliştirir. ...

28-01-2010 Hits: 21099 Aerobik Fitness Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Koni Retreive Yarış (Aerobik)

Anaerobik kondisyonu geliştirmek için fitness ve kondisyon egzersizi ve ayrıca aerobik taban ve geri kazanma eğitimi. Bir futbol takımı olmadan ve takımın büyüklüğüne bağlı olarak iki veya daha fazla takımda gerçekleştirilir. Rekabetçi ...

07-11-2009 Hits: 28950 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Koni İkincisi (Kurtarma çalışır)

18yrd alanı içinde ve çevresinde öncelikleri savunma. Hedef puanlama fırsatlarını ve küçük grup savunma tekniklerini önlemeye odaklanmak.

07-11-2009 Hits: 33682 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Koni Yakalama

Küçük taraflı oyun veya sezon öncesi aktivite, oyuncuların aerobik kondisyonunu eğlenceli ve yüksek yoğunluklu küçük taraflı bir oyunda geliştirmek için kullanılır. Bir oyuncunun iyileşme ve performans gösterme becerisini geliştirmek ...

07-11-2009 Hits: 35520 Aerobik SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku