Aerobik futbol zindeliği, bir aktiviteyi gerçekleştirmek için oksijeni alabileceğiniz ve kullanabileceğiniz seviyeyi belirler. Yürümek gibi bir aktivite vücudunuza fazla baskı yapmaz ve çoğu insan bu aerobik aktiviteyle baş edebilir. Aerobik aktiviteler, koşu gibi çok yorulmadan devam edebileceğiniz aktivitelerdir. Hızla çalışıyorsunuz, bu da tamamen yorulmadığınız veya nefessiz kalmadığınız anlamına geliyor. Aerobik antrenman, bu yorgunluğun oluşma seviyesini azaltacak ve kalbinizi ve ciğerlerinizi egzersiz için daha verimli hale getirecektir.