Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Futbol ekipmanları
Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Oturum aç
Kaydol


Puma.com'da Alışveriş Yapın

T Testi (Çeviklik)

Yukarıdaki diyagramda gösterildiği gibi dört koni belirleyin (5 yarda = 4.57 m, 10 yarda = 9.14 m). Konu A konisinde başlar. Zamanlayıcının komutuyla konu B konisine koşar ve sağ eliyle koninin tabanına dokunur. Daha sonra sola dönerler ve C konisine doğru yana doğru hareket ederler ve ayrıca bu sefer sol elleriyle tabanına dokunurlar. Sonra D konisi için yana doğru karıştırın ve sağ elinizle tabana dokunun. Daha sonra sol elle dokunarak B konisine geri döner ve A konisine doğru geriye doğru koşarlar. Koni A'yı geçerken kronometre durdurulur. Oyuncular karıştırma sırasında ayaklarını çaprazlayamazlar veya iz sayılmaz. Unutmayın, T Testinin birçok çeşidi vardır.

Şekil 1. T-Testi

Erkekler (saniye) Dişiler (saniye)
Mükemmel <9.5 <10.5
İyi 9.5 için 10.5 10.5 için 11.5
Ortalama 10.5 için 11.5 11.5 için 12.5
yoksul > 11.5 > 12.5

Etkinleştirme

Aktivasyon / Kurtarma Devresi

Bir rejenerasyon seansının parçası olarak kullanılabilen Kurtarma Devresi. Fizyolojik iyileşmeyi teşvik eden ve ağrıyı azaltan faaliyetler. ...

01-05-2018 Gösterim: 27361 Aktivasyon Egzersizleri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Geçiş ve Hareket Kalıpları

Görme ve farkındalık ve tarama ile birlikte dinamik geçiş egzersizi. ...

27-04-2018 Gösterim: 36753 Geçiş ve Hareket SSG'leri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Dinamik Isınma 2.0

Dinamik germe, propriyosepsiyon ve düello kuvveti egzersizlerini birleştiren çok yönlü ısınma. ...

26-04-2018 Gösterim: 28977 Isınma Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Aktivasyon (Mini)

Uygulama öncesi veya oyun öncesi için temel ekipmanları kullanarak ısınma ve aktivasyon egzersizi. Öncelikle egzersizden önce vücudun hazırlanması.

18-04-2018 Gösterim: 16746 Aktivasyon Egzersizleri Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

SAQ Crossover Kursu

Futbolda çevikliği geliştiren SAQ futbol antrenmanı. Denge, koordinasyon, programlanmış çeviklik ve rastgele çeviklik için tepki süresi, motor becerileri geliştirin. ...

11-04-2018 Gösterim: 29921 Çeviklik Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

İlgili Oturumlar

Çeviklik / Plyometrik Devre 1Çeviklik / Plyometrik Devre 1
Koordinasyon, reaksiyon ve ... geliştirmek için ısınma veya çeviklik devresi olarak kullanılabilen SAQ aktivitesi ...
1vs1 Isınma (Çeviklik)1vs1 Isınma (Çeviklik)
Paris'te ısınma egzersizleri ve küçükten büyüğe oyuncu sayıları ile yapılabilir. SAQ faaliyetleri inşa edildi ...
Chelsea Sprint Chase (Çeviklik Yarışları)Chelsea Sprint Chase (Çeviklik Yarışları)
Oyuncuların hızlanma ve yön değiştirme (dönüş tekniği) becerilerini geliştirin. Oyuncuların ...
Illinois Çeviklik TestiIllinois Çeviklik Testi
Illinois Çeviklik Testi (Getchell, 1979), sporda yaygın olarak kullanılan bir çeviklik testidir. & ...
20 Yrd Çeviklik Testi20 Yrd Çeviklik Testi
Tam olarak beş yarda aralıklarla düz bir çizgide üç işaretleme konisi ayarlayın - koniler B, A (merkez ...
SAQ Devresi (Beceri İstasyonları)SAQ Devresi (Beceri İstasyonları)
SAQ çalışmasını da içerebilen teknik ısınma devresi. Oyuncular 2 grupta çalışır ve ...
Futbol Tatbikatları
.para {yazı tipi boyutu:% 80; satır yüksekliği: 125 ...
Hız ve Çeviklik Devresi 1Hız ve Çeviklik Devresi 1
SAQ Egzersizi, patlayıcı hız ve ivme geliştirmek için tasarlanmıştır. Tipik faaliyetler arasında ortak ...
Düşük Yoğunluklu Aerobik Çeviklik DevresiDüşük Yoğunluklu Aerobik Çeviklik Devresi
Bu fitness ve kondisyon devresinde Aerobik Kapasite geliştirin. Çeşitli SAQ gerçekleştirin ve yüklendi ...
Top ÇalmaTop Çalma
Özellikle genç oyuncular için rekabet ile ısınma. Çeviklik ve SAQ teknikleri ...