Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Futbol ekipmanları
Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Oturum aç
Kaydol


Puma.com'da Alışveriş Yapın

Soccer SAQ (Hız, Çeviklik ve Çabukluk) Eğitimi

SAQ, motor becerilerin geliştirilmesine ve nöromüsküler sistemin gelişimi yoluyla vücut hareketinin kontrolüne yönelik bir eğitim sistemidir. Nöromüsküler sistemi etkili bir şekilde çalışacak şekilde yeniden programlayarak sporcunun patlayıcı çok yönlü hareketler yapma becerisini geliştirmeyi amaçlamaktadır. SAQ eğitimi, Hız Çevikliği ve Çabukluk eğitiminin kısaltmasıdır. Bunlar genellikle futbol antrenmanları ve diğeri oturumlar ve aktiviteler.

Alt

Çeviklik Tatbikatları

Futbol Çevikliği, denge, güç veya hız kaybı olmadan yön değiştirme yeteneğidir. Oyunculara çeviklik ve Koordinasyon öğretilebilir ve vücut hizalamasını iyileştirmeye, yaralanmaları azaltmaya ve istenen etkinlikleri gerçekleştirmek için kasları ateşlemeye ve harekete geçirmeye yardımcı olur. Aşağıdaki çeviklik futbol antrenmanları çevikliğin tüm yönlerini içerir: Denge, Koordinasyon, Programlı Çeviklik ve Rastgele Çeviklik (Bilinmeyen hareket modelleri, yani Tepki).

 

Plyometric Matkaplar

Patlayıcı hız ve ivme geliştirmek için tasarlanmış egzersizler. Tipik aktiviteler, belirli bir kas grubu uzarken hangi kuvvetin uygulandığı atlama ve zıplamayı içerir. 

Çeviklik Oturumları

SAQ Crossover Kursu

Futbolda çevikliği geliştiren SAQ futbol antrenmanı. Denge, koordinasyon, programlanmış çeviklik ve rastgele çeviklik için tepki süresi, motor becerileri geliştirin. ...

11-04-2018 Gösterim: 48719 Çeviklik Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

T Testi (Çeviklik)

Yukarıdaki şemada gösterildiği gibi dört koni belirleyin (5 yarda = 4.57 m, 10 yarda = 9.14 m). Konu, A konisinde başlar.

04-09-2011 Gösterim: 78988 Çeviklik Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

20 Yrd Çeviklik Testi

Düz bir çizgide, tam olarak beş yarda aralıklarla üç işaretleme konisi yerleştirin - koniler B, A (merkez) ve C. Her konide, işaretleme bandını kullanarak bir çizgi yerleştirin ...

04-08-2011 Gösterim: 49263 Çeviklik Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Chelsea Sprint Chase (Çeviklik Yarışları)

Oyuncuların hızlanma ve yön değiştirme (dönüş tekniği) becerilerini geliştirin. Oyuncuların yavaşlama yeteneklerini geliştirin. Bir girişin veya ısınmanın bir parçası olarak ideal olarak entegre edilebilen SAQ Egzersizi ...

16-07-2011 Gösterim: 56335 Çeviklik Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Illinois Çeviklik Testi

Illinois Çeviklik Testi (Getchell, 1979), sporda yaygın olarak kullanılan bir çeviklik testidir. Konum ve yön değiştirme yeteneğini ölçer. Kursun uzunluğu ...

04-06-2011 Gösterim: 87389 Çeviklik Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

SAQ Devresi (Beceri İstasyonları)

SAQ çalışmasını da içerebilen teknik ısınma devresi. Oyuncular 2 grup halinde çalışır ve çeşitli teknik beceriler sergilerken vücudu hazırlarlar ...

15-05-2011 Gösterim: 91737 Çeviklik Tatbikatları Ray Power - avatar Işın Gücü

Devamını oku

Çeviklik / Plyometrik Devre 1

Futbolda koordinasyon, reaksiyon ve hızlı kasılan kas lifi gelişimini geliştirmek için ısınma veya çeviklik devresi olarak kullanılabilen SAQ aktivitesi. ...

07-12-2010 Gösterim: 67779 Plyometric Matkaplar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Çeviklik Yarışları 3

Temel çevikliğe sahip SAQ etkinliği, hem zihinsel hem de fiziksel olarak reaksiyon becerilerini geliştirir. Takımlar veya oyuncular arasında rekabetçi hale getirilebilir. ...

27-11-2010 Gösterim: 47246 Çeviklik Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Tepki ve Çeviklik Yakalama

Bir futbol kovalamacası karşısında futbolcuların tepkilerini geliştiren hız ve çeviklik egzersizi. Futbolcular, bu özellikle başarılı olmak için hız, çeviklik ve çabukluk (SAQ) aktivitelerini birleştirir ...

14-12-2008 Gösterim: 57812 Çeviklik Tatbikatları Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Formasyonlar Eğitimi

4-4-2

Bu videolarda hem hücum hem de savunma aşamalarında 4-4-2 dizilişinin (oyun sistemi) artılarını ve eksilerini tartışıyoruz. Yaygın olarak en çok tanınan ...

26-12-2012 Gösterim: 45770 4-4-2 Standart Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Coach Orta Saha Defans 4-3-3 (4-2-3…

Merkezdeki üç oyuncunun 4-3-3 (4-2-3-1) savunma hareketini ve orta saha sisteminde bölgesel savunma hareketini geliştirmek. Savunmanın temel ilkeleri de bu aşamalı egzersizde eğitilir ...

04-12-2011 Gösterim: 75247 4-3-3 (Standart) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

3-4-3 Oluşumu

Bu videolarda 3-4-3 sisteminin hem hücum hem de savunma aşamalarında artılarını ve eksilerini tartışıyoruz. Yaygın olarak çok saldırgan ve basınca yönelik bir sistem olarak kabul edilir ...

29-10-2011 Gösterim: 46029 3-4-3 (Standart) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Geniş Alanları Savunma 4-3-3 (4-2-3-1)

4-3-3 dizilişinde geniş alanların nasıl savunulacağına dair anlayış geliştirmek. Oyuncuların rollerini ve sorumluluklarını anlamaları için belirli bir 4-3-3 oluşumundaki Oyun Aşaması etkinliği.

27-09-2011 Gösterim: 74157 4-3-3 (Standart) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

5-3-2 Oluşumu

Oyunun 5-3-2 diziliş sistemini ve bu oluşumun olumlu ve olumsuz yanlarını detaylandıran eğitim. Saldırı aşamasına ilişkin olarak Penetrasyon, Destek, Genişlik, Hareketlilik, Doğaçlama / Yaratıcılık. ...

21-09-2011 Gösterim: 29748 5-3-2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

İleri Koşular ve Dikiş Alanı (4-3-3)

Üç forvet kullanarak merkezi saldırılar geliştirmek (özellikle 4-3-3 sisteminde). Savunma birimlerini dağıtmak ve nüfuz edecek alan yaratmak için oyuncuların tamamlayıcı hareketlerini koçluk edin. ...

10-07-2011 Gösterim: 61038 4-3-3 (Standart) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

Antrenör Orta Saha Defans Şekli (4-3-3 + Ot ...

Orta sahada yapı ve organizasyonu savunma. Orta sahada iyi bir savunma şekli geliştirmek. Delici geçişleri önleme yeteneğini geliştirmek. ...

04-07-2011 Gösterim: 60568 4-3-3 (Standart) TonyDeers - avatar TonyDeers

Devamını oku

Önden savunma (4-3-3)

4-3-3 serisinde önden savunma. Futbolu mümkün olan en kısa sürede geri almada rol alan oyuncuların rolleri ve eylemleri ve / veya hataların bizim tarafımızdan zorlanması ...

01-06-2011 Gösterim: 68747 4-3-3 (Standart) Ray Power - avatar Işın Gücü

Devamını oku

4-2-3-1

Oyunun 4-2-3-1 oluşum sisteminin ve bu oluşumun olumlu ve olumsuz yanlarının bir analizini detaylandıran eğitim. Sistemin arkasındaki ilkeleri ve nasıl olduğuna dair detayları anlamak ...

06-12-2010 Gösterim: 91130 4-2-3-1 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

4-3-3 Formasyonu (2 Holding Ortası)

Bu videolarda hem hücum hem de savunma aşamalarında 4-3-3 sisteminin artılarını ve eksilerini tartışıyoruz. Yaygın olarak çok saldırgan ve basınca yönelik bir sistem olarak kabul edilir ...

10-10-2008 Gösterim: 55532 4-3-3 (Standart) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku

4-5-1 Oluşumu

Oyunun 4-5-1 oluşum sisteminin ve bu oluşumun olumlu ve olumsuz yanlarının bir analizini detaylandıran eğitim.

23-09-2008 Gösterim: 34065 4-5-1 (4-1-4-1) Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Devamını oku