Futbolcular önce futbolcu, sonra sporcular olmalıdır. Bu onların atletik zindelik, hız, güç, dayanıklılık vb. Alanlarının önemli olmadığı anlamına gelmez, çünkü öyleler, ancak beceri ve özgüllük ve belki de ruh en önemli olanıdır.

Aerobik futbol sporu bir aktiviteyi gerçekleştirmek için oksijeni alabileceğiniz ve kullanabileceğiniz seviyeyi belirler. Yürümek gibi bir aktivite vücudunuza fazla baskı yapmaz ve çoğu insan bu aerobik aktiviteyle baş edebilir. Aerobik aktiviteler, koşu gibi çok yorulmadan devam edebileceğiniz aktivitelerdir. Hızla çalışıyorsunuz, bu da tamamen yorulmadığınız veya nefessiz kalmadığınız anlamına geliyor. Aearobik eğitim, bu yorgunluğun meydana geldiği seviyeyi artıracak ve kalbinizi ve ciğerlerinizi egzersiz için daha verimli hale getirecektir. Yorulmadan önce daha fazla ve daha hızlı koşabileceksiniz.

Anaerobik futbol kondisyonu, yüksek yoğunlukta çalışabileceğiniz seviyeyi belirler. Bu genellikle nefes nefese kalacağınız kısa aktivite patlamaları anlamına gelir. Vücudunuzun yeterli oksijen sağlayamadığı ve kaslarınızın glikojenden enerji alması gereken bir seviyede çalışıyorsunuz. Çok yorulmadan ve "oksijen borcu" denen bir şeye girmeden önce bu seviyede ancak kısa bir süre çalışabilirsiniz. Anaerobik egzersizin bir örneği sprinttir. Anaerobik futbol antrenmanı, glikojeni depolanan yakıt olarak kullanmakta vücudunuzu daha verimli hale getirecek ve aynı zamanda oksijen borcu ile başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Oksijen borcunun bir etkisi laktik asit birikmesidir, örneğin bacaklarınız yoğun bir uzun koşunun sonunda bir yanma hissi hissettiğinde hissedilir. Bu laktik asidin kaslardan olabildiğince çabuk çıkarılması gerekir ve anaerobik eğitim, kaslarınızın laktik asitle başa çıkmada daha verimli olmasına ve atık ürünleri kaslardan daha iyi çıkarmanıza yardımcı olur.

Hakkımızda daha fazlası

Misyonumuz, modern koçluk metodolojisi ve nörolojik bilimlere uygun olarak ilerici ve çağdaş futbol antrenman seansları oluşturmaktır. Hiçbir yönteme veya yönetim organına reçete yazmıyoruz.