Turkish
English
Afrikaans
Albanian
Arabic
Armenian
Azerbaijani
Basque
Belarusian
Bulgarian
Catalan
Chinese (Simplified)
Chinese (Traditional)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
Estonian
Filipino
Finnish
French
Galician
Georgian
German
Greek
Haitian Creole
Hebrew
Hindi
Hungarian
Icelandic
Indonesian
Irish
Italian
Japanese
Korean
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malay
Maltese
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swahili
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Urdu
Vietnamese
Welsh
Yiddish
Futbol Isınmaları
Bir futbol ısınmasının 3 önemli amacı vardır. Yaralanma riskini azaltın. Çevikliği, gücü ve performansı artırın. Zihinsel hazırlık ve odaklanma. 3 hedefe izin vermek için çekirdek gövdeyi ve spesifik kas sıcaklığını artırmak. Modern futbolda ısınmalar, küçük aerobik egzersiz, SAQ, beceri egzersizleri ve statik esnemenin bir kombinasyonudur. İle ilgili bilgiler için bağlantı seçin Futbol Isınma Teorisi.
Alt
Maksimum fizyolojik hazırlık elde etmek için üzerinde durulması gereken üç ana hususu kapsayan bir oyun öncesinde kullanılan ısınma alıştırmaları ve alıştırmalar; Dolaşım - Metabolizma Hızının Toplanması, Kas Yapısı - Esnetme, Koordinasyon - Teknik Özel Egzersiz. Daha fazla egzersiz incelemek için, Futbol Tatbikatları.
- Makale Sayısı:
- 22
Isınma tatbikatları, oyuncuların ısınmasına izin veren daha düzenli yöntemlerdir. Bunlar futbolla veya futbolsuz yapılabilir. Takımların çoğu, takımların tam ısınma rutininin bir parçası olarak tüm futbol maçlarından önce ısınma talimleri yapar.
- Makale Sayısı:
- 11
Isınma oyunları, oyuncuların dinamik ve özel bir şekilde ısınmasını sağlamanın kolay bir yoludur. Bunlar, oyuncuların bir futbol maçında yapacakları belirli aktiviteleri gerçekleştirmelerine izin vermek için oyun öncesi rutinlere dahil edilebilir.
- Makale Sayısı:
- 11
Bu bölüm, hem küçük taraflı oyunlar hem de alıştırmalar olan ısınma uygulamalarını ayrıntılarıyla anlatmaktadır. Uygulamalardan önce kullanılan ısınma tatbikatları ve egzersizler, maksimum fizyolojik hazırlık elde etmek için değinilmesi gereken üç ana hususu kapsamalıdır; Dolaşım - Metabolizma Hızının Toplanması, Kas Yapısı - Esnetme, Koordinasyon - Teknik Özel Egzersiz.
- Makale Sayısı:
- 6
Isınma tatbikatları, oyuncuların ısınmasına izin veren daha düzenli yöntemlerdir. Bunlar futbolla veya futbolsuz yapılabilir. Takımların çoğu, takımların tam ısınma rutininin bir parçası olarak tüm futbol antrenmanlarından önce ısınma tatbikatları yapar.
- Makale Sayısı:
- 6