Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Arama - Etiketler
Arama - İçerik
Oturum aç
Şimdi Kayıt Olun


Futbol ekipmanları
Puma.com'u satın al

Futbol Warm-up

Isınan bir futbolun 3 önemli hedefleri vardır. Yaralanma riskini azaltın. Çevikliği, gücü ve performansı artırın. Zihinsel hazırlık ve odaklanma. 3 hedeflerine izin vermek için çekirdek gövdeyi ve spesifik kas sıcaklığını arttırmak. Modern futbolda ısınma, küçük aerobik egzersiz, SAQ, beceri egzersizleri ve statik gerdirmenin birleşimidir. Ile ilgili bilgi için link seçin Futbol Isınma Teorisi.

Alt

Oyun Öncesi Isınma

Isınma maksimum fizyolojik hazır elde etmek için değindi gereken üç ana yönlerini kapsayacak bir oyun önce kullanılan matkap ve egzersizler, Dolaşım - Metabolizma Hızı toplarken, Kas sistemi - Esneme, Koordinasyon - Teknik özgü Egzersiz.

Makale Sayısı:
22
Matkaplar Isınma

Isınma matkaplar oyuncular ısınmaya izin daha regimented yöntemlerdir. Bunlar ya bir futbol olmadan yapılabilir. takımların çoğunluğu ekipleri tam ısınma rutin bir parçası olarak önce tüm futbol oyunları ısınma matkaplar gerçekleştirin.

Makale Sayısı:
11
Oyunlar Isınma

Isınma oyunlar oyuncular ısınma dinamik ve specifc şekilde izin için kolay bir yoldur. Bu oyuncular bir futbol oyunu yapacağını belirli faaliyetleri gerçekleştirmek için izin vermek için maç öncesi rutinleri içine dahil edilebilir.

Makale Sayısı:
11
Sıcak up uygulama

Bu bölümde küçük taraflı oyun ve matkaplar hem sıcak up uygulamaları. Esneme, Koordinasyon - - Teknik özgü Egzersiz - Metabolizma Hızı, Kas sistemi toplarken Dolaşımı; uygulamaları önce kullanılan Isınma matkaplar ve tatbikatlar maksimum fizyolojik hazır elde etmek için değindi gereken üç ana yönlerini kapsamalıdır.

Makale Sayısı:
6
Isınma Matkaplar

Isınma matkaplar oyuncular ısınmaya izin daha regimented yöntemlerdir. Bunlar ya bir futbol olmadan yapılabilir. takımların çoğunluğu ekipleri tam ısınma rutin bir parçası olarak önce tüm futbol uygulamalarına ısınma matkaplar gerçekleştirin.

Makale Sayısı:
6