Organizasyonu

Şema 1. Kurulum Düzenlemesi

Kurmak

• Yaklaşık 15x2 yrd kanallar. 15x25 yrds toplam alan. Yaş: 12-Yetişkin. Her grupta ideal olarak 5-6 oyuncu. Gerektiği şekilde ek gruplar oluşturun. Her kanal aynı kuruluma sahip olabilir veya ilerlemelerin her biri bir devre / istasyon tipi formatında kullanılabilir.
• Koç / Antrenör, oyuncular kendi başlarına performans sergileyecek kadar aşina olana kadar alıştırmayı yönetir.
• Hızlı ayak çalışması aktivitesi, ardından bir sprint ve ayrıca kurtarma aşaması.
• Koşu modelleri ve varyasyonları aşağıdaki diyagramlarda gösterilmektedir.
• Koç, bir süre sonra bir tepki unsuru eklemeye başlar.

Kurmak

• Her grupta tercihen 5-6 oyuncuyla temel kurulum. Tüm aşamalar, hızlı bir ayak çalışması aktivitesi, ardından bir sprint ve ardından bir kurtarma aşaması içerir. Faaliyet aşamaları şunları içerir:
• Koşu yapmak
• Lateral Shuffle (Omuzlar İleri)
• Yana Doğru Karıştırmalar
• Yüksek Dizler (Lateral Step Overs)
• Üçgen Karıştırmalar
• Kesim Ekle
• Dönüş Ekle
• Ters Karıştırmalar
• Yanal Karıştırma
• Slalom Akciğerleri
• 2 Ayaklı Şerbetçiotu
• Ölü Bacak Koşusu
• Ters Şekil 8 Modeli