Organizasyonu

1 diyagramı. Düzenleme Düzeni

Kurulum

• 15x2 yrd yakl. 15x25 toplam alanı verir. Yaş: 12-Yetişkin. Her grupta ideal olarak 5-6 oynatıcılar. Gerektiğinde ek gruplar oluşturun. Her kanal aynı düzene sahip olabilir veya ilerlemelerin her biri bir devre / istasyon tipi biçiminde kullanılabilir.
• Antrenör / Antrenör, oyuncuların kendi başlarına yapacak kadar tanıdık olana kadar antrenmana öncülük eder.
• Hızlı ayak işi aktivitesi, bir sprint ve aynı zamanda kurtarma fazı.
• Koşu şekilleri ve varyasyonları aşağıdaki şemalarda gösterilmiştir.
• Antrenör inisiyatifleri bir süre sonra reaksiyon unsuru eklemeye başlar.

Kurulum

• Tercihen her grupta 5-6 oynatıcılar ile temel kurulum. Tüm fazlar, hızlı bir ayak hareketi ve ardından bir sürat koşusu ve sonra bir iyileşme aşaması içerir. Faaliyet aşamaları şunları içerir:
• Koşu yapmak
• Yanal Shuffle (İleri Omuzlar)
• Sideways Değişikliğinin
• Yüksek Dizler (kazaklar Adım Lateral)
• Üçgen Değişikliğinin
• Cuts ekle
• Turns ekle
• Ters Değişikliğinin
• Yanal Shuffle
• Slalom Lunges
• 2 Ayaklı Hops
• Ölü Bacak çalıştırır
• Şekil 8 Desen Ters